1、什么是痛风?痛风是由于尿酸代谢异常,体内尿酸积聚过多而产生的疾病,其中半数以上的患者首先在第1跖跗关节发病,并出现典型的痛风性关节炎(gouty arthritis)。2、那是什么原因导致痛风的呢?痛风有原发性和继发性两类,原发性与家族遗传有关,继发者则常因其他疾病引起,如血液病、肾病、肿瘤等。痛风主要是因体内尿酸积聚过多而产生的疾病,那么造成体内尿酸积聚的原因为:1.体内嘌呤物质和核酸物质分解的尿酸过多。2.含嘌呤的食物如动物的肝、肾、脑以及鱼子、豆腐等摄入过多。3.肾脏排泄的功能降低,结果使体内尿酸积聚。3、那么痛风有那些症状体征呢?局部症状:关节局部肿胀,皮肤暗红,压痛明显,不敢活动。早期关节红肿热痛全身症状:急性发作期间可有发热(38~39℃)、头痛、心悸及厌食等全身反应。急性发作后1周左右,症状逐渐消失,关节亦可恢复正常。一般来讲,中年男性发病率明显高于女性,起病急骤,可在夜间痛醒。常先侵犯1个关节,大多见于第1跖趾关节,其次是足背、足跟及踝关节。本病的间歇期可持续数月或数年,但随着病情加重,间歇期可越来越短,可在耳轮、耳垂、关节皮下出现玉米粒大的痛风石。可因酗酒、暴食、过劳或精神紧张而诱发,部分患者可转为慢性,严重者关节因破坏而强直。 晚期痛风石形成4、怎么确定是否患有痛风呢?实验室检查:血中尿酸盐浓度升高,正常值男性为70mg/L(416 umol/L),女性为60mg/L(357 umol/L)。发作期血细胞沉降率快,NPN升高;关节液镜检示有尿酸盐结晶。X线平片 早期有关节肿胀,后期在关节近骨端处有虫蚀状或穿凿状缺损,晚期关节间隙狭窄,重者骨破坏广泛,软组织肿胀明显,在痛风石钙化者可见钙化影。CT及MRI检查:有助于本病的早期诊断。5、患有痛风怎么治疗呢?对有血尿酸升高的患者,即使未发病,亦应注意节制饮食,禁吃含嘌呤高的饮食,避免酗酒、过劳及精神刺激。血尿酸超过80mg/L(476umol/L)时,应服排尿酸药物,如丙磺舒,1~2mg/d,分2次口服,同时多饮水。对已出现症状者,应及时进行正规治疗。1)、一般治疗 卧床休息,局部冷敷,多饮水以增加尿酸的排泄。2)、药物疗法 临床上多用秋水仙碱1mg,每2小时1次,至症状控制或出现反应,表现为恶心、呕吐或腹泻为止,一般服药12h后开始消肿,每天总量4~8mg。以后0.5mg,3次/d,1~2天后疼痛可完全消失。肾功能不良者每天药量不超过3mg,服药过程中,应查白细胞,减少时应减量或停药。对胃肠反应重者,可改用静脉注射,每次1~3mg,加入20ml生理盐水中慢注,需要时隔6~8h重复1次,注射时避免药液外漏。症状缓解后,可间断服用秋水仙碱0.5mg, 3次/d,或用保泰松、吲哚美辛。禁食高嘌呤食物,多饮水;血尿酸高时,同上服用丙磺舒。其他药物尚有:(1)保泰松:首次剂量400mg,以后每4~6小时 200mg;症状控制后,100mg,3次/d。本药可代替秋水仙碱。(2)吲哚美辛:首次剂量150mg,以后每4~6小时 100mg,连服3~4次。次日起每次50mg,3次/d。3)、手术疗法 :如果痛风石有穿破危险或妨碍关节活动及穿鞋袜,应手术切除,对已破裂形成窦道者应刮除,并酌情植皮。6、平时在饮食上应该注意些什么呢?1)、保持理想体重,超重或肥胖就应该减轻体重。不过,减轻体重应循序渐进,否则容易导致酮症或痛风急性发作。2)、碳水化合物可促进尿酸排出,患者可食用富含碳水化合物的米饭、馒头、面食等。3)、蛋白质可根据体重,按照比例来摄取,1公斤体重应摄取0.8克至1克的蛋白质 4)、少吃脂肪,因脂肪可减少尿酸排出。痛风并发高脂血症者,脂肪摄取应控制在总热量的20%至25%以内。5)、大量喝水,每日应该喝水2000ml7、那么预防措施有那些呢?高血尿酸症虽非痛风性关节炎的直接原因但它的存在可以引起痛风的复发,故应及早对无症状的高血尿酸症做出诊断,并及时使用促进尿酸排出或抑制尿酸生成的药物使尿酸恢复正常,此乃本病的预防关键。具体措施有:1)、不进高嘌呤饮食,如动物的心、肝肾和脑。要避免肥甘厚腻之味,体重超重者当限制热卡摄入必须限制饮酒或禁酒。2)、适当锻炼身体,增强抗病能力,避免劳累保持心情舒畅,及时消除紧张情绪。3)、急性期患者应卧床休息,抬高患肢,局部固定冷敷24小时后可热敷,注意避寒保暖,宜大量饮水迅速中止急性发作。4)、有痛风家族史的男性应经常检查血尿酸,如有可疑,即给予预防性治疗。5)、为了防止复发,可长期服用小剂量秋水仙碱,也可服用小剂量丙磺舒。 6)、若有高血压、肾炎、肾结石等合并症者均应予适当治疗。8、那么痛风患者那些东西不能吃呢?一般来讲,患有痛风患者,尽量低嘌呤饮食,避免中嘌呤饮食,禁止高嘌呤饮食。1)、建议进食低嘌呤食物:(1) 谷薯类 大米、米粉、小米、糯米、大麦、小麦、荞麦、富强粉、面粉、通心粉、挂面、面条、面包、馒头、麦片、白薯、马铃薯、芋头。(2)蔬菜类:白菜、卷心菜、芥菜、芹菜、青菜叶、空心菜、芥蓝菜、茼蒿菜、韭菜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、西葫芦、菜花、茄子、豆芽菜、青椒、萝卜、胡萝卜、洋葱、番茄、莴苣、泡菜、咸菜、葱、姜、蒜头、荸荠、鲜蘑、四季豆、菠菜。(3)水果类:橙、橘、苹果、梨、桃、西瓜、哈密瓜、香蕉、菜果汁、果冻、果干、糖、糖浆、果酱。(4)乳类:鸡蛋、鸭蛋、皮蛋、牛奶、企司、酸奶、炼乳。(5) 硬果及其他:猪血、猪皮、海参、海蜇皮、海藻、红枣、葡萄干、木耳、蜂蜜、瓜子、杏仁、栗子、莲子、花生、核桃、花生酱、枸杞、茶、咖啡、碳酸氢钠、巧克力、可可、油脂(在限量内使用)。2)、以下食物可以适当进食:米糠、麦麸、麦芽、粗粮、绿豆、红豆、花豆、豌豆、菜豆、豆腐干、豆腐、青豆、黑豆。猪肉、牛肉、小牛肉、羊肉、鸡肉、兔肉、鸭、鹅、鸽、火鸡、火腿、牛舌。鳝鱼、鳗鱼、鲤鱼、草鱼、鳕鱼、鲑鱼、黑鲳鱼、大比目鱼、鱼丸、虾、龙虾、乌贼、螃蟹、鲜豌豆、昆布。3)、以下食物禁止食用:猪肝、牛肝、牛肾、猪小肠、脑、胰脏、白带鱼、白鲇鱼、沙丁鱼、凤尾鱼、鲢鱼、鲱鱼、鲭鱼、小鱼干、牡砺、蛤蜊、浓肉汁、浓鸡汤及肉汤、火锅汤、酵母粉。
癌症为什么可怕?因为80%的肿瘤发现时已经是晚期,治愈率只有20%。若在癌症早期发现,治愈率可提升到80%以上。幸运的是,对国人威胁最大的前6种癌都已经有了确切的筛查方法,可以帮助我们发现早期癌,提升治愈率。做对防癌筛查,远离国人最常见的6种癌症。
良好的睡眠应该符合下面几大特征入睡方面大概是半个小时左右能够自然入睡;睡的过程也要符合生理特性,也就是说遵循睡眠周期;第三是睡眠的总时间要够,具体多长目前还没有固定说法,但大概是7小时左右,7个小时到7个半小时是比较良好的睡眠。下面我们再具体看看睡眠不足的危害,希望大家能够多给睡眠一点时间,提高一点睡眠质量,保重身体。大部分睡眠障碍其实可以依靠自我调节来缓解,一些生活上的小改变,也许可以帮助你改善睡眠。1、把你的卧室变成睡眠天堂你的卧室必须安静、黑且暗,因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素,这种激素正是控制昼夜循环的。用厚重的窗帘隔绝外界光源,借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音。2、要顺从自己的天性晚上你会比较容易切换到睡眠状态,因为你的身体知道到点了。可以随便做点什么以使在心理上做好入睡的准备。读几页书、花5到10分钟打理个人卫生,或者冥想一会。每天按时上床和起床也很重要—即使是在周末。3、保证你的床只是用来睡觉避免在床上工作,付账单、读书或者看电视。如果你希望只把睡觉这件事和你的床联系起来,那么在床上你需要做的事情就是熟睡,而不是整晚“翻烙饼”。4、驯服你的胃无论太饱或者太饿都会干扰睡眠。别在临睡前吃大餐,或者饥肠辘辘不得入眠。如果真的很饿,吃些富含碳水化合物的小点心,可以触发大脑血清素的释放,有助放松身心。试试看全麦饼干或者一碗麦片。搭配牛奶或一小份火鸡肉,这些食物富含氨基酸,同样促进睡眠。5、警惕咖啡因每天过量的咖啡因,即使不在睡眠时间发挥影响,也会导致睡眠不规律。当你50岁时,新陈代谢会变慢,于是咖啡因滞留人体的时间就更长—甚至可以达到10个小时。6、冲个澡临睡前1到2小时来个热水澡。当你离开浴盆体温会逐渐下降,令你感到疲倦。不过,别临睡才洗,那会使人兴奋,反而睡不着。7、不要勉强入睡如果半个小时还不能入睡,不必躺在床上暗自神伤。干脆做点别的什么轻松一下,诸如听点舒缓的音乐或者浏览杂志。或者来杯温牛奶。8、买张好床一张床不能太软,那会导致睡姿不正,还会导致肌肉僵硬和背部问题。如果你起床的时候床垫凹下去一块,那么这张床就太软了。如果你的床垫的服役年龄高于10年,那该换啦,换张硬度舒适的吧。
现在的人越来越在意运动,很多人说走路就是一种好运动,不用器械,可以治病、治癌,走了路就不用吃药了,其实这是言过其实了。行走,的确是一种很好的运动,但是要想达到“走路能强身治病”这种效果,需要方法科学才行。而且,如何走路不伤膝盖也是一个必须谈到的问题。要想身体好,关键是要科学地走,不要盲目走,走路之前要自己做个简单的测试,看看身体是不是能适应~走路30分钟帮你远离疾病的“速效药”据美国《预防》(Prevention)杂志公布的指引,每天走30分钟,并且保持中等至较快的速度,即可保护心脏健康、降低身体疼痛和提高情绪……只需要30分钟,就能有速效药一般的好处?是的!多项最新国际研究均明确指出,走路在防病、抗癌、长寿方面功效突出,关键是怎么走,比如说:如果一周健步走7个小时(分日进行),可以:冠心病、心脏病的发病率,降低30%。胰腺癌患癌风险降低50%(美国《读者文摘》)死亡风险降50%(英国的最新研究)如果一旦患癌,经常行走的人癌症恶化程度比不运动的人低57%(美国加州大学研究)一天健走一小时,可以:对2型糖尿病有50%的预防效果(美国《护理健康研究》)使患乳腺癌的风险降低12%,任何年龄段的女性均适用(法国一涉及400万女性的研究)每天走十几分钟,可以:60岁以上老年人,一周有3天、每次45分钟以上的健走运动,有助于维持较好的认知功能,避免痴呆每天走路20分钟,每年就能帮助远离心脏病和中风导致的过早死亡。步行通往健康的神奇大门1、是心脏健康的大门对大多数人来说,走路是预防心脏病最简单和最方便的方法。2、是大脑健康的大门要防大脑萎缩、老年痴呆,途径之一就是保证每周步行不少于9.6公里。因为步行不仅可以增加大脑体积,也会让记忆力出现问题的几率降低50%。3、是远离糖尿病的大门研究表明,一周坚持3天,每天在30分钟内步行3公里,糖尿病的发病率就可降低25%;每周坚持4天,可降低33%;每周5天,则能降低42%。4、是骨骼健康的大门走路能让骨骼更合理地支撑身体重量,从而减少骨骼内矿物质的流失,预防、改善骨质疏松。此外,与跑步相比,走路不仅对关节的压力小,而且还能延缓关节功能的衰退。5、是减轻体重的大门散步每30分钟消耗75千卡的热量。减肥要靠长期、规律的运动,偶尔一次剧烈运动的效果只能持续48个小时。而且过量运动有时会造成猝死,很危险。6、是长寿的大门研究显示,每天步行超过30分钟的人,长寿几率比其他人高4倍。走路加“一步”消除病痛不含糊1、腰痛——【倒着走】倒着走可以锻炼平时很少用到的腰部、背部肌肉。如果您是久坐的上班族、长期坐着看电视的老人家,那么您最好锻炼方法就是倒着走了。方法:可以正走和倒走相结合,每天半个小时。注意不要碰到后面的东西摔倒。2、便秘——【走一字步】走一字步会带动胯部扭动,有助于增加腰部力量,刺激肠胃蠕动,能有效防治便秘。方法:沿着一条直线走(即模特步),向左右两侧扭胯。运动量不用太大,走500米就够了。走一字步时要注意动作幅度不要太大,以免扭伤脚踝。还可以配合揉腹的动作。3、呼吸畅——【边拍边走】坚持边走边拍打身体的锻炼,可增强肺部功能,有助呼吸通畅。方法:左脚向前迈步的同时,双手向身体两侧打开,在左脚落地的同时,右手轻轻拍打左胸,左手则向右侧后腰处拍打。然后换方向,一边前进,一边拍。行走运动之前必须做测试虽然英国有研究显示,日行2公里可以让癌症风险减半,但是我们并不推荐大家每天走2公里,首先,癌症不是那么容易得,无需过虑;第二,中老年人运动切莫走极端。建议大家先做一个测试,就是看看你的心脏、膝盖能不能适应这个运动,方法就是“6分钟测试法”。在100米的平直路上来回走,在以自己比较舒服的速度走上6分钟,然后大概估计一下行走距离:低于300米——很差,不建议采用行走运动;300~374.9米——建议从慢步走开始;375~449.5米——满足条件;450米以上——较好,可以通过行走运动获得提高;